Fredag morgon

Började dagen med en powerwalk på ca 15-20 minuter. Riktigt skönt! Nu har jag druckit en liter vatten och påbörjat min frukost!

Fredag frukost kl. 10.10
1 kokt ägg     (70 Kcal)
Keso mini 160g  (112 Kcal)

182 Kcal

Torsdag middag

ca kl: 18:30
Blodpudding 300g (800Kcal)

Sammanlagt torsdag: 1421 Kcal
Lite mycket kanske. Blev en väldig massa nu med blodpuddingen. Men gott att vara mätt och behövde nog fylla på lite. Har legat väldigt mycket under de andra dagarna.

Torsdag lunch

Ca kl 15


Sallad 170g  (34 Kcal)
Tomat 150g  (33 Kcal)
Broccoli 50g  (17,5 Kcal)
Kyckling 130g  (202 Kcal)

287 Kcal

En stund efter lunch gick jag en promenad på 50min. Började med att klättra upp i skogen, kom ner 30 min senare så 30 min=jobbig terräng och 20min asfalt.



Framme i en skål att nuta av:
Solrosfrön 10g   (59,4 Kcal)

Torsdag mellanmål

Jag har insett nu när jag börjat väga maten att jag äter lite väl lite kalorier... Så nu unnar jag mig ett mellanmål!

Kl. 12:
1 äpple 115g   (63,5Kcal)
Keso mini 50g  (35Kcal)

98,5 Kcal

Torsdag frukost

Torsdag frukost kl. 9:40
1 liter vatten
1 kokt ägg   (70 Kcal)
150g keso   (105Kcal)

175 Kcal

Onsdag middag

Onsdag middag kl. 19
Sallad 160g
Tomat 140g
Gurka 50g
Stekt kött 125g

Kalorier: 304 Kcal

Onsdag frukost och lunch

Onsdag frukost ca kl. 10:
Keso
Lite senare 1 kokt ägg

Onsdag lunch ca kl 15:
1 bit stekt kött
2 medelsmå tomater
Bladspenat
Rå broccoli

Tog 30min promenad mellan frukost och lunch. Gick 2,3km.

Början

Mitt mål med viktminskningen är att få bort fett från mage och bröst. Mitt första mål är 1/12-12 då jag ska på sittning. Tills dess ska jag äta minimalt med kalorier och försöka gå promenader varje dag. Jag började i måndags, 12/11-12.

 Måndag frukost:
1 kokt ägg

Måndag lunch:
1 bit kyckling
Några kokta broccolihuvuden
Lite grädde som sås tillsammans med kyklingens marinad (soya, söt-sur-sås, rosmarin)

Måndag middag:
1 bit kyckling
3 medelsmå tomater
Bladspenat

Måndag kvällsmat:
mandlar
1 skiva vitt bröd med smör



Tisdag frukost:
1 skiva vitt bröd med
1 stekt ägg och smör

Tisdag lunch:
1 bit kyckling
Kokt broccoli lite grädde

Tisdag middag:
1 bit kyckling stekt zuccini
Riven parmesan
Rå broccoli

Tisdag kvällsmat
En tugga stekt kött (sambon lagade mat)
Lite keso