Jag har bestämt mig för att gå ner i vikt/storlek och uppdaterar här! När jag började, 12/11-12, vägde jag 68kg.
måndag 10 december 2012
Nu har det gått nästan en månad sen jag skrev sist. Jag orkade inte med att skriva så ofta... Och slutade äta riktigt så noga. Ska försöka lite igen men det är svårare nu när julen närmar sig ;) Ska på julbord ikväll till exempel. Så istälet är målet att platta till magen. Det behövs nämligen till nyårsklänningen! Om jag går ner på köpet är det ju bara trevligt! Så ska se om jag ska ta lite före-bilder och mäta. Kommer nog mest skriva i min kalender men kanske tittar in hit igen, om det är någon som läser...
fredag 16 november 2012
Fredag morgon
Började dagen med en powerwalk på ca 15-20 minuter. Riktigt skönt! Nu har jag druckit en liter vatten och påbörjat min frukost!
Fredag frukost kl. 10.10
1 kokt ägg (70 Kcal)
Keso mini 160g (112 Kcal)
182 Kcal
Fredag frukost kl. 10.10
1 kokt ägg (70 Kcal)
Keso mini 160g (112 Kcal)
182 Kcal
torsdag 15 november 2012
Torsdag middag
ca kl: 18:30
Blodpudding 300g (800Kcal)
Sammanlagt torsdag: 1421 Kcal
Lite mycket kanske. Blev en väldig massa nu med blodpuddingen. Men gott att vara mätt och behövde nog fylla på lite. Har legat väldigt mycket under de andra dagarna.
Blodpudding 300g (800Kcal)
Sammanlagt torsdag: 1421 Kcal
Lite mycket kanske. Blev en väldig massa nu med blodpuddingen. Men gott att vara mätt och behövde nog fylla på lite. Har legat väldigt mycket under de andra dagarna.
Torsdag lunch
Ca kl 15
Sallad 170g (34 Kcal)
Tomat 150g (33 Kcal)
Broccoli 50g (17,5 Kcal)
Kyckling 130g (202 Kcal)
287 Kcal
En stund efter lunch gick jag en promenad på 50min. Började med att klättra upp i skogen, kom ner 30 min senare så 30 min=jobbig terräng och 20min asfalt.
Framme i en skål att nuta av:
Solrosfrön 10g (59,4 Kcal)
Sallad 170g (34 Kcal)
Tomat 150g (33 Kcal)
Broccoli 50g (17,5 Kcal)
Kyckling 130g (202 Kcal)
287 Kcal
En stund efter lunch gick jag en promenad på 50min. Började med att klättra upp i skogen, kom ner 30 min senare så 30 min=jobbig terräng och 20min asfalt.
Framme i en skål att nuta av:
Solrosfrön 10g (59,4 Kcal)
Torsdag mellanmål
Jag har insett nu när jag börjat väga maten att jag äter lite väl lite kalorier... Så nu unnar jag mig ett mellanmål!
Kl. 12:
1 äpple 115g (63,5Kcal)
Keso mini 50g (35Kcal)
98,5 Kcal
Kl. 12:
1 äpple 115g (63,5Kcal)
Keso mini 50g (35Kcal)
98,5 Kcal
Torsdag frukost
Torsdag frukost kl. 9:40
1 liter vatten
1 kokt ägg (70 Kcal)
150g keso (105Kcal)
175 Kcal
1 liter vatten
1 kokt ägg (70 Kcal)
150g keso (105Kcal)
175 Kcal
onsdag 14 november 2012
Onsdag middag
Onsdag middag kl. 19
Sallad 160g
Tomat 140g
Gurka 50g
Stekt kött 125g
Kalorier: 304 Kcal
Sallad 160g
Tomat 140g
Gurka 50g
Stekt kött 125g
Kalorier: 304 Kcal
Onsdag frukost och lunch
Onsdag frukost ca kl. 10:
Keso
Lite senare 1 kokt ägg
Onsdag lunch ca kl 15:
1 bit stekt kött
2 medelsmå tomater
Bladspenat
Rå broccoli
Tog 30min promenad mellan frukost och lunch. Gick 2,3km.
Keso
Lite senare 1 kokt ägg
Onsdag lunch ca kl 15:
1 bit stekt kött
2 medelsmå tomater
Bladspenat
Rå broccoli
Tog 30min promenad mellan frukost och lunch. Gick 2,3km.
Början
Mitt mål med viktminskningen är att få bort fett från mage och bröst. Mitt första mål är 1/12-12 då jag ska på sittning. Tills dess ska jag äta minimalt med kalorier och försöka gå promenader varje dag. Jag började i måndags, 12/11-12.
Måndag frukost:
1 kokt ägg
Måndag lunch:
1 bit kyckling
Några kokta broccolihuvuden
Lite grädde som sås tillsammans med kyklingens marinad (soya, söt-sur-sås, rosmarin)
Måndag middag:
1 bit kyckling
3 medelsmå tomater
Bladspenat
Måndag kvällsmat:
mandlar
1 skiva vitt bröd med smör
Tisdag frukost:
1 skiva vitt bröd med
1 stekt ägg och smör
Tisdag lunch:
1 bit kyckling
Kokt broccoli lite grädde
Tisdag middag:
1 bit kyckling stekt zuccini
Riven parmesan
Rå broccoli
Tisdag kvällsmat
En tugga stekt kött (sambon lagade mat)
Lite keso
Måndag frukost:
1 kokt ägg
Måndag lunch:
1 bit kyckling
Några kokta broccolihuvuden
Lite grädde som sås tillsammans med kyklingens marinad (soya, söt-sur-sås, rosmarin)
Måndag middag:
1 bit kyckling
3 medelsmå tomater
Bladspenat
Måndag kvällsmat:
mandlar
1 skiva vitt bröd med smör
Tisdag frukost:
1 skiva vitt bröd med
1 stekt ägg och smör
Tisdag lunch:
1 bit kyckling
Kokt broccoli lite grädde
Tisdag middag:
1 bit kyckling stekt zuccini
Riven parmesan
Rå broccoli
Tisdag kvällsmat
En tugga stekt kött (sambon lagade mat)
Lite keso
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)